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2009-01-12 15:24:24 : La bretagne, ça vous gagne!




En général on adapte ses vacances avec les saisons :
- l’été : la mer ou la montage
- l’hiver : le ski

Les plus acharnés du bonheur iront chercher la mer en hiver sur une petite île avec ses palmiers, ses cocktails de fruits frais, ses planches à voile, ses scooter de mer pour les pollueurs (comme moi) qui s’évertuent à polluer jusqu’au bout, puis qu’ils prendront même l’avion pour s’y rendre. (du 2ème degré, bien sûre !!)

Alors, oui, ces 4 jours, j’aurai pu m’étendre sur un transat avec le paréo à fleurs, les tongues jaunes fluo, le dernier roman acheté à l’aéroport , puis, prendre rendez vous à 17h avec la séance de massage aux huiles essentielles.
Mais ça donnait trop de souci : attendre 15’ le cocktail de fruits frais au bord de la piscine de 100m de long, avoir toujours les pieds remplis de sable car la serviette est trop petite pour essuyer les pieds en plus de s’étendre dessus, sortir sa montre du fond de son panier pour surveiller l’heure du massage, se demander ce qu’on va choisir au diner de ce soir entre la langouste grillée ou la salade « farandole de crudités au poulet », penser à repasser la robe du diner du soir….. bref, que des contraintes.

Je pouvais aussi choisir de faire « comme tout le monde » prendre un billet de TGV pour Grenoble, passer voir Piermer, Isérois, Marie, puis monter à la station de ski.
Se trimbaler tout ce matos avec les ski qui blessent Robert qui était juste derrière toi, acheter les chaussures moumoutes à poils noir et blanc pour marcher sur la neige : pffffff, je préfère mes bottes cavalière à talon.
Les chaussures de ski à louer où tu ne trouves jamais ta pointure et tu restes 3h dans la boutique à essayer même les boîtes, tellement le vendeur perd patience !!!
Me tromper entre le stick pour les lèvres avec mon rouge à lèvre « rouge prune »
Et pi, j’ai pas de photo convenable pour mon forfait télé-siège, ou je ne sais quoi !!

Non, je voulais embêter personne, d’façon le 20/12, ils ne vendent plus de crème à bronzer indice 60 et ça fait 10 ans que je n’ai pas fait de ski !!

Alors j’ai choisi une jolie petite ville de Bretagne Lagacilly , pour l’histoire : http://pagesperso-orange.fr/lagacilly.fr/,

Nichée à la frontière du Morbihan et l’Ile et Vilaine dans la vallée de l’AFF à 15km de Redon, à 60 de Vannes et à 95 de Rennes.
Le Grand Rocher (de son prénom intime :Yves) est installé là-bas et attire beaucoup de touristes, puisque cette jolie « bourgade » possède un beau « fief » d’artistes en tout genre : souffleurs de verre, sculpteurs sur bois, bijoux artisanaux…. Nichés sur une petite rue piétonne avec ses gros pavés bretons.

Pas besoin de grand-chose, pas de ski, pas de paréo, mais d’apéro, pas de tongue mais des sorties longues, ses running pour la petite visite touristique en courant, l’appareil photo, le stylo pour relever les crêperies de coin, le bonnet pointu moumouteux.
Sans oublier le portable pour appeler un ami si je me perds, mais au fait y’a-t-il du réseau ?

Alors petite présentation, à ma sauce, en image de cette jolie Ville.

LINDA

Les réactions

Par finistère amer, le 2009-01-12 16:43:21
spéciale dédicace à tous mes socs du morbihan et d'elle est vilaine. t'inquiète tonton, on prend soin de tata
la biz à tous les membres actifs du wrc

Par Bloomer, le 2009-01-12 17:06:33
Salut Linda
C'est pas si pire que ça la Bretagne...
Un peu humide à l'occasion... mais très sympathique
pour de belle Ballade.
Merci pour ce CR qui nous font découvrir les régions...

Par laurent, le 2009-01-12 17:31:47
merci linda de nous faire découvrir
ce charmant coin de France.
mais pour moi l'hiver sans les skis je ne peux pas
bonne année
bises

Par Ku, le 2009-01-12 21:30:18
Salut Linda,
Merci pour cette jolie visite guidée...
Très belle église, mais,je ferais l'Aff'ine bouche, ensuite, j'irais prier pour 1 Paulaner au bar breton, oh!
Bises

Par ric69, le 2009-01-12 22:08:12
Hello Linda,
Finalement au niveau rime, ça pouvait le faire aussi avec la montagne. Mais t'as raison, ça devient compliqué tout ce bazar glissant et ces vacances au pas cadencé. Mais bon l'en faut pour tous les goûts. La bretagne c'est plutôt reposant mais tu as su mettre à 2 reprises une note rassurante dans ton diapo : la gauche d'abord et la droite ensuite. Parce que sans ça, ça craint un peu quand même la bretagne.
Happy new year.

Par flodm, le 2009-01-13 07:16:58
Je suis tout ok avec toi, le sable dans les pieds, les chaussures de skis qui font mal aux pieds : tu as fait le bon choix, Linda et en plus tu nous fait découvrir ce magnifique endroit .... Tu as dû rentrer à Paris en pleine forme après un tel séjour.
MERCI LINDA !!!!

Par Montaigne, le 2009-01-13 08:48:06
Sympa la Bretagne en effet. Et très joli billet coloré et instructif. On en redemande !

Par Isérois, le 2009-01-13 09:24:10
La bretagne c'est un endroit magnifique pour ce ressoucer, bon choix !!!!!

Le chaton à bien grandi lol

Par LINDA, le 2009-01-13 10:46:56
Bloomer : pire?? non j'ai plus parler de mieux que pire!!De plus, il faut se méfier des bruits qui courent depuis des siècles...En Bretagne, il ne pleut pas tant que ça!! si si...Ce qui est fantastique en Bretagne c'est qu'on y retrouve différents paysages..la mer, la Montagne,la campagne, l'Angleterre aussi (à Rooscof) et surtout son "bout du monde"..bref, y'a vraiment de quoi faire!! Merci d'être passé Bloomer

Laurent : moi non plus "avant" je ne pouvais plus me passer de ski!!

Et pi un jour ma chef me choppe par le "colbac" et me dit ":

en Decembre : c'est le social, En février, c'est clôture de bilan, en mars c'est "contrôles..C.A.C ect..donc si tu veux partir au ski, c'est Fin avril!!" Forcément le ski au printemps, il faut grimper très très haut..ce que je faisais..mais à force, je skiais dans "de la soupe" cause saison pas assez "fraîche"...
Ha...triste vie, les comptables, tiens!! bises à toi Laurent

Ku : Toi, tu as toujours l'oeil sur les bon plans..d'ailleurs, as-tu remarqué que, justement sur la vitrine du "bar Breton" on voit mon reflet?? je viens de voir ça!! A bientôt, chevalier..

Ric69 : wai t'as vu ça? mieux que zidane, de plus, ce qu'on ne voit pas, c'est le coup des lacets...comment je les attachent!!! Je t'assure que la Bretagne gagne à être connue, bon par contre faut pas demander ton chemin au paysan ou chercher à faire la causette surtout si tu as un bonnet pointu sur la tête!!!

Flodm : bah wai, t'as tout compris, le sable c'est devenu ringard..rien ne vaut un beau chemin boueux et un paysage boisé plutôt que des palmiers mal taillés..hihihi, bises à toi ma grande

Montagne : bon c'est pas le sud, c'est sûre, et le cri des cigales est remplacé par les cloches des Eglises..avec un peu d'imagination on s'en sort!

Isérois : J'ai rien contre Grenoble non plus..franchement j'irai bien skier en avril, en mai, c'est possible? Lol!! T'as remarqué mon chaton : il est en effet bien nourri mais c'est surtout un effet d'optique, car c'est son poil qui pousse viiiite!

Par ric², le 2009-01-13 11:21:07
Bel hommage à la mythique 504 de Tata Linda (c’est bien toi qu’on reconnaît assise au milieu ? Avec la serviette sur les bigoudis ?).

En cadeau, le modèle exclusif de jpii :
http://www.504.org/dotclear/index.php?2007/01/13/10-la-peugeot-504-papamobile

bisous-bisous !

Par riri, le 2009-01-13 13:17:48
merci tata pour ces belles photos ...

bisousssss

Par Brinouille, le 2009-01-13 13:36:40
Merci Linda pour les photos : ) Dis t'as ramené un âne ?

Par STEGU, le 2009-01-13 14:29:00
Ah le bled, c'est toujours un plaisir d'y faire un tour.

Par le fonz', le 2009-01-13 16:09:57
Salut Tata L,

'gnifik la 504, belle enquête le ric² !

beau félin aussi !

que du beau aujourd'hui !

Il s'est passé quelquechose avec le pêcheur ?

Par Bzh, le 2009-01-13 18:02:15
Super la Bretagne par contre les photos bof bof bof dommage

Par LINDA, le 2009-01-14 09:13:59
Ricky : ayé, tu m'as démasquée...en effet c'est bien moi..en fait j'étais en train d'exporter des tapis de course "sans fil"..on les voit sur le toit de ma 504.. ils sont rouges!

Brinouille : bien vue Brinouille..justement certains ânes se sont glissés sur mon blog hier soir.. je les ai raccompagné à la frontière.
Bonne année à toi miss (si c'est bien toi!)

Le Fonz : alors jaloux de ma 504, avoue!! Ha le pêcheur oui, en effet, l'Ab l'a récupéré au confessional, il avait bien sûre pêché en volant la canne de son voisin. Bonne année mon gars..et préparons (tous les 2) un bon complot pour 2009!!

Bzh : en effet, mes photos n'ont pas pour vocation de finir dans des revues touristiques, si non ces revues n'existeraient plus depuis longtemps..
Suis pas non plus sur un forum de photo, juste un tout petit peu de course à pieds.

Linda

Par depassage, le 2009-01-14 16:29:09
C'est très bien la Bretagne en hiver : les Parisiens sont à la montagne ;-)

Par Mika B, le 2009-01-14 18:29:43
Salut( meilleurs voeux) ma belle....
Punaise tu es experte pour toujours trouver les bons coins....
ça a l'air vraiment pas mal la Bretagne,
surtout présenter comme ça......
à+ bisous .......Mika.

Par le fonz', le 2009-01-15 09:46:21
ah la photo de l'oie cendrée au décollage est magnifique !

Par l'AB, le 2009-01-15 10:17:38
Merci pour cette récréation fort humouristique ma belle !

Par LINDA, le 2009-01-15 10:36:34
Depassage : oui, c'est sûre..et pour être "trankil" à Paris, il faut rester le 15 aout. chaque endroit, ces périodes d'affluences

Mika : salut copain..très bonne année à toi aussi. Et je n'ai pas tout dévoilé de la Bretagne!! le meilleur est tenu secret, y parait que ya justement plein de secret en Bretagne..affaire à suivre.. grosses bises à toi MIka

Le fonz : la seule photo qui ne m'appartient pas!!! (ça se voit, d'ailleurs!!)

L'AB : Manquait donc plus que les pains au choco pour cette récré, il me reste tout de même la corde à sauter. bises

LInda

Par piermer, le 2009-01-15 13:44:22
Hello Linda! de retour de la haut j'ai découvert sur la carte un(e) Lagacilly coincé(e) entre un dolmen et un menhir . En voilà un joli coin de Bretagne que tu as bien fait de découvrir(?)et que je compte bien traverser bientot . Ne regrette rien il y aura beaucoup plus de neige au printemps ,hors saison,ici.Merci pour tes photos et le CR qui donne vraiment envie d'aller voir et gouter. Je décode que l'un de tes endroits secrets doit être ...l'AFF'ine bouche - me trompe je?
Bisous ... Pierre

Par Linda, le 2009-01-15 14:00:34

Piermer : ha, ayé tu es donc redescendu de tout là haut!! un jolie coin pour toi c'est sûre avec de beaux ravito sur les chemins, un tout qui pourrait certainement t'empêcher de repartir si tu goûtes à tout : les bonnes crèpes, le bon cidre, ses bonnes andouilles, sa charcut',quoi..De plus les artistes pourraient te fabriquer une belle chariotte en chêne pure..bon un peu lourde mais costaude!!! bises à toi
Linda

Par Preveza, le 2009-01-15 14:07:01
De "passage", j'admire toujours ton sens de l'humour ;)
Bizzz, Domi

Par jog, le 2009-01-15 20:55:30
Gros bisous Linda.
Bonne et heureuse année 2009...

Par LINDA, le 2009-01-16 10:57:34
Jog : très très bonne année à toi aussi, on s'est encore croisé en Bretagne...bisous

Preseva : tu sais, j'avais aussi hésité entre la Bretagne et l'Auvergne. Bonne année à toi et au plaisir de te revoir..

Linda

Par christian60, le 2009-01-16 15:04:02
LINDA !!!!!!!!!!!!!!!

Tu n as pas honte . L hiver c est la montagne et rien d autre . Tu es impardonnable!!!!
Tu dois laisser les bretons tranquille, l hiver est une période de repos pour ces gens. Encore en automne ; tu peux passer les voir , pour manger une crepe ou un crabe , et aller boire un coup pour user un peu le zinc , mais l hiver , il faut aller voir les montagnards, avec creme sur la tronche indice 200% et moonboots poilus
Non je ne comprends pas ton choix qui a du traumatiser toute la région
Quel est le touriste qui va en BRETAGNE en hiver ??????????? hein......
En plus tu as mis des photos ..........
Enfin, c est fait mais ne recommence pas car tu vas t attirer des ennuis avec les gens de la haut.
La montagne est tellement accueillante l hiver avec son blanc manteau et ses bonnes raclettes , ces pistes enneigéeS qui n attendent que toi. Des sommets roses le soir au coucher du soleil , la neige qui s accroche au arbre après une récente chute de neige.
Bon je vais arreter mes conneries pour te souhaiter une très bonne année 2009 avec beaucoup de bonheur dans tout ce que tu entreprendras
Nous aurons peut être l occasion de se voir sur une course comme en 2008
Je sais que tu aimes bien les courses de l oise, donc qui sait ........
Gros bisous
Christian60

Par LINDA, le 2009-01-16 15:27:52
Christian 60 : MDR!!!! bonne année à toi, et oui, tu as raison sur toute la ligne, mon grand, j'accepte ce bâton pour me faire battre humblement!!! Mais seulement voilà, tu crois que c'est facile toi, de "tirer" les gens qui n'aiment pas le ski pour qu'ils viennent avec toi? tonton LInda n'aime po ça!! Et pi, c'est surtout qu'il y a sa maman làbas!!
Et moi, tous les ans en période de neige je m'asseois sur un banc et je pleure de ne pas être sur les pistes!! et pi tu me diras "tu peux aller en février, en mars"...hé bien non, une comptable ne vas pas skier en ces périodes chargées en compta!!

Mais je ne me plains pas, j'ai de bons compromis en échange!!!

Je retourne oui, dans le 60 le 22/2 pour le trail de Pierrefond ..viendrais tu me faire un coucou??? chiche!!

Merci pour ton message..

Bises à bientot, alors.

Par Christian60, le 2009-01-22 11:32:24
Linda , tu es pardonnée car ta diplomatie avec tonton Linda est plus important qu un séjour au ski . Pour ce qui est de l arrete comptable de mars , les bilans et compte de résultat sans parler des tableaux d amortissement et de fournisseur a régler a 30-45-90 jours c est sur que c est une période trés dense pour les comptables . Alors je reconnais que tu est un peu coincée pour cette période . Donc je penserai à toi sur les pistes début mars avec quelques descentes qui te seront dédiées . Tu peux toujours faire un deal avec tonton Linda pour qu il te laisse partir un week-end fin avril car depuis quelques années il reste pas mal de neige et peu de monde ( testé tignes fin avril ) c est pas mal
Pour ce qui est de la course du 22 fevrier , je travaille tard le samedi 21 février et de nuit le 22 février donc cela sera difficile de me libérer
J ai vu que tu t attaques à du GROS 32 km en TRAIL, Oupssssssssssss
J ai fait une experience sur 22 l année passée et j en ai bavé alors 32 !!!!!!!!!!!!!!!

Bon courage pour ton trail
Je suis sur que nous aurons d autres oportunité , la course des deux chateaux , le semi de senlis et d autres ..............
Biz

Christian

Par LINDA, le 2009-01-23 13:47:25
Christian, bon je vois qu'on cause le même langage...tu comprends donc tout!!

Et pi je vois que tu es fortiche pour me motiver pour mon trail je te cite
"Oupssssssssssss
J ai fait une experience sur 22 l année passée et j en ai bavé alors 32 !!!!!!!!!!!!!!!"
Hé bin, si avec ça je pars pas gagnante!!!! MDR

bon ski pour le mois de mars, c'est le mois idéal pour skier, c'est vrai.
Je tente pas trop un week end, car ça fait 10 ans que j'ai pas skier...donc le temps que je réaprenne et après faut partir....

gros bisous et merci pour tes passages ici.
Linda

Par christian60, le 2009-01-24 19:01:12
Linda,

Quand j ai écris que

J ai fait une experience sur 22 l année passée et j en ai bavé alors 32 !!!!!!!!!!!!!!!"
Je voulais te dire que je ne me sentais pas d attaque pour une telle course nature, mais je suis confiant pour toi car après les 12 heures de bures , tu peux avaler ce petit footing sans soucis,LOL,
Alors que moi je peine actuellement sur des sorties de 1h40 , bouhhhhhhhhhhh
Je vais essayé de me motiver pour le marathon de Paris car j ai peut être l opportunité d avoir un dossard , y a du boulot !!!!!!!!!!!!!!!!!
Allez je suis sur que tu vas briller sur cette sortie dominicale .
Gros bisous
Christian

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


au départ, je réfléchissais...comment j'allais attaquer ma visite


... à la nage???


En rafting??


ou alors ballade à cheval..


ma voiture étant trop chargée....


ha oui...peut être une solution écolo?


Bon, allez, finalement ça sera en running!!


c'est une maison bleue...


.. c'est donc ici que l'on fabrique le pâté Hennaf??


La Gacilly..ses petites maisons en pierre


..le pont de Noël


son pêcheur..


son église


ses chemins boisés


son numéro gagnant?


le long de l'Aff


ses belles routes en côte


ses virages dangereux



ses racines...


ses aîles


La rue pietonne d'artistes


son agence "nature" immobilière?


le pont du jour de l'an



Lieu du ravitaillement


Lieu de fabrication des médailles?






Plus de sapin cette année!!


Les 5 billets précédents

2008-12-15 15:23:43 : La mère Noël d'Issy était DISCO - 28 photos - 33 réactions

Un samedi soir chez Tata Linda

J’étais trankil pépère sur ma peau de bête blanche récupérée aux enchères chez Love Amour.
Déjà, j’ai pas fermé l’œil de la nuit cause : samedi soir soirée nigth fiver chez tata linda
Elle était là, à s’agiter devant moi , en écoutant RFM
Bon, j’pouvais trop rien dire, elle m’avait rempli ma gamelle à ras bord.

Alors que je rêvais de souris rose et de poulet,
Elle, elle agitait plumes –chaussettes blanches
J’ai bien essayé de la stopper dans son élan,
Mais y’a rien à faire quand elle est partie, « elle est barrée », comme on dit chez les humains !

Dimanche matin chez Tata Linda

8h, je me prépare à gratter la porte de tata Linda, et d’un coup je la vois surgir de la chambre.
Elle m’a fait peur, je la regarde avec son peignoir mal fermé, ces cheveux de feu.
Elle branche son truc avec un liquide noir dedans qui sent le chaud, puis elle l’avale en silence.
Moi, j’ai envie de jouer je laisse glisser la bale discrètement sous ses pieds.
C’est pas l’heure, de jouer, je lance un langoureux MIA-OU..Mia-ou.
Rien y fait, elle est encore barrée, dans l’autre pièce.
Soudain je vois sortir de la même pièce, un grand machin argenté avec des plumes roses et un chapeau avec des truc suspendus, que j’aimerai bien chopper.
Mais où va-t-elle ??
Y parait qu’il y a une fête par Issy et j’y suis même pas conviée !!

Dimanche fin de matinée à Issy

Dans la foule de tissus rouges et de barbes blanches, se faufile une espèce de bête étrange vêtue d’un ensemble argenté-plumes-roses et chapeau olé olé qui éveille des sourires sur son passage. Incognito bien planquée sous son déguisement voyant : une certaine Tata Linda

Pourtant, c’est étrange, un certain l’Ab se précipite vers elle, il l’a de suite reconnue, elle a probablement dû lui rappeler ses années 70 lorsqu’il allait guincher, chemise orange ouverte dans la paroisse du club 79.

La journée commence bien, c’est vers les tortues que la bestiole a décidé de prendre asile.
Les tortues n’ont peur de rien, ils accueillent n’importe qui dans leur clan, pourvu qu’on leur affiche un look étrange et un sourire de bonne humeur.

Le 10 KM (course 6)

Je prends enfin le départ du 10km aux côtés des tortues et mon Yoann, je décide de partir à une allure de 5’30 au km, Yoann et Gigi me suivront un certain temps, mais Yoann manquant visiblement d’entrainement, ralentit, ne pouvant suivre ce « rapide » rythme.
La marque de fabrique des tortues est « solidarité », c’est donc avec naturel et gentillesse qu’ils « traîneront » yoann jusqu’à la ligne d’arrivée.
Je continue à maintenir mon allure, en maintenant mon chapeau qui avait du mal à rester vissé sur ma tête.
C’est drôle ce chapeau en impose tellement, que j’ai l’impression d’avoir mon casque de boxeur sur la tête, ce qui m’oblige à me concentrer sur ma foulée et lever ma garde au cas où.
Je suis surprise de trouver une grande montée qui casse bien les jambes, je ralenti un chouilla, sans trop sentir la difficulté, puis je reprends mon allure.
L’ambiance de la course est très festive, malgré les rafales de vent et la pluie, le public m’encourage en souriant (en se moquant ?) et ça me booste de plus belle.

Je croise dans « le staff » le beau Serge92, sa présence me rassure.

Je boucle ce 10km en 54 minutes avec le sentiment d’en avoir encore sous les pieds.

Et c’est tant mieux, car je rejoins mes neveux et nièces pour attaquer la course du 6km qui s’enchaine derrière sans préavis !
Ce 6km me servira à ma récup’ et pour accompagner Vanessa et Alexandra pour leur casi 1ère course qu’on bouclera en 46 ‘.

Belle ambiance, beau souvenir chaleureux des tortues, vin chaud, les secrets de la réussite d’une belle journée.

Linda



2008-12-02 16:40:45 : c'est la crise...... de rire!! - 6 photos - 12 réactions


En ces temps de crise, heureusement que les enfants sont là pour nous faire sourire et parfois rire.

J'ai trouvé ce trésor quelque part sur la toile, des phrases d'enfants authentiques.

Bonne lecture

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Est-ce qu’on mange? Je creuse de faim.

Je veux voir les sandales matiens.

Maman, tu es dans la pleine lune, hein?

Avoir 100 ans, c’est être centenaire, avoir 1000 ans, c’est être millionnaire!

Mon amie Kim, elle habite dans le pâté chinois à Montréal.

Notre maison est protégée, elle a un système de larme pour les voleurs!

Ce matin, mon papa m’a fait des muffins en anglais.

Viens manger papa, ta crème glacée va refroidir!

Je ne retournerai pas à l’école Parce qu’à l’école on m’apprend des choses que je ne sais pas.

Il fait chaud, touche, mon dos est tout timide!

Je ne sais pas comment la poule jappe…

Maman, quand tu étais petite et que papa était petit, c’étaient qui mes parents?

Regarde la grosse peine mécanique.

A l’auditorium, d’un côté, il y a les chiffres pairs et de l’autre côté, les chiffres mères!

Mon papa s’est endormi au soleil, il a perdu la lotion du temps.

Regarde la grosse étoile d’araignée!

Je n’ai pas d’école le 27 novembre parce que c’est la fête des élections.

Maman, quand je t’aime, ça fait du vent dans mon ventre!

Le docteur a dit à maman que je suis allergique aux sacs à rien.

Papa, si tu vas trop vite, la police va te donner une conversation.

Regarde par terre, y’a plein de feuilles de sirop d’érable

Je ne peux pas lire l’heure, les chiffres changent toujours!

Moi, ma mère est pinote d’avion!

Pourquoi tout était en noir et blanc dans l’ancien temps?

Quand maman est fatiguée, pourquoi c’est moi qui dois aller se coucher?

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2008-11-04 13:56:05 : BTS DIETETIQUE.... suite et heureuse fin - 3 photos - 37 réactions

Il y a quelque temps, je vous ai sollicité pour mon neveu Yoann qui préparait son BTS Diététique.
Les résultats sont « tombés »… Yoann a obtenu son BTS Diététique (yeeessssss !!), à l’issus de la dernière épreuve qui a eu lieu en octobre 2008 qui se portait sur le soutien de son mémoire.

Il avait choisi comme sujet « La diététique et le sport ».

Il avait ouvert un post sur notre forum pour répondre à une enquête sur l’alimentation du sportif, et vous avez été 135 à y répondre.
Grâce au temps que vous lui avez consenti, il a pu étayer son mémoire de façon réaliste.

C’est en son nom que je vous remercie tous pour l’avoir aidé avec votre propre expérience.

Comme nous sommes tous intéressés et concernés par la diététique, je vous joints l’extrait de son mémoire sur la partie concernée, où vous verrez, entre autre le résultat de son enquête ainsi que l’étude « du sujet : Mme R »

Malgré l’aide d’Arawak (que je remercie infiniment) pour insérer les tableaux et dessins attachés à ce mémoire, je n’ai pas réussi à les intégrer dans ce billet, donc je n’ai pu que « copier-coller » le texte pur.

Bonne lecture, et si vous avez des questions n’hésitez pas à me les poser, je transmettrai à Yoann.
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Extrait du mémoire BTS Diététique

Pour cette réflexion personnelle, je me suis intéressé au sportif de haut niveau non encadré pratiquant la course à pied. Par haut niveau j’entends le sportif pratiquant du sport intensivement. Il n’est pas rare de rencontrer des coureurs de haut niveau non encadrés et pratiquant leur sport de façon isolée. Je me suis alors intéressé à leur préparation sportive et leur évolution pendant des courses de longue distance (semi-marathon, marathon, ultra…), avec comme souhait principal de démontrer l’intérêt et même la nécessité de la présence d’un diététicien durant la préparation.

Cette idée n’est pas forcément automatique dans le milieu. En effet, cercle plutôt fermé, les coureurs estiment être suffisamment aguerris pour s’auto préparer à la course à pied tout en s’entraidant les uns les autres. En effet, au cours de mon étude, j’ai découvert un site consacré à la course à pied (www.courseàpied.net) dans lequel, les coureurs échangent sur les courses, se donnent rendez-vous, se conseillent, se lancent des défis… Un milieu, comme je l’ai dit précédemment, très fermé, où chacun se prend en charge par ses propres moyens. Par le biais d’un contact, madame R qui a accepté de suivre mes indications et le régime alimentaire spécialement élaboré pour elle, j’ai pu intégrer cet univers spécifique.

Pour alimenter ma réflexion et démontrer l’importance du diététicien dans la préparation du sportif de haut niveau, je me suis appuyé sur trois méthodes distinctes. Dans un premier temps, je me suis appuyé sur une méthode empirique, faisant appel à des écrits et des ouvrages de grands spécialistes, conseillés par l’équipe professorale de mon école. Dans un deuxième temps, j’ai effectué une enquête quantitative auprès de 135 coureurs du site internet « course à pied ».
Enfin, j’ai mis en application mes recherches et mes connaissances en prenant en charge la préparation et le suivi de madame R sur une course spécifique dénommée « les douze heures de « Bures-sur-Yvette ».

Dans un premier temps, je poserai le cadre de mon étude en présentant la course, madame R et les résultats de mon enquête. Puis, dans un deuxième temps, j’exposerai le régime alimentaire élaboré pour madame R en vue de cette course. Enfin, dans une dernière partie, j’analyserai les résultats de ce programme diététique en prenant comme point de comparaison la participation de madame R à cette même course l’année précédente.

1) Présentation de Mme R

J’ai choisi cette coureuse car elle était très motivée à être suivit par un diététicien lors de la préparation de sa course qu’elle effectuait pour la seconde fois. De plus, elle était très en demande de conseils alimentaires pour ses entraînements. En effet, madame R se plaignait de souvent ressentir des faiblesses lors de ses préparations de courses. Effectuant des sorties pouvant aller jusqu’à trois heures de course à pied, il n’était pas rare pour cette femme de ressentir des manques en eau et en sucre ou encore des faiblesses : jambes coupées, faiblesse physique généralisée. C’est pourquoi, ne sachant comment éviter ces désagréments, elle a accueilli ma proposition de façon positive.

Mme R a 41 ans, mesure 1.70m et pèse 66 kg. Son IMC est de 22.8 (normalité). Elle pratique la CAP depuis 4 ans et la boxe française depuis 25 ans environ. Précisons que madame R a pratiqué la boxe française à haut niveau puisqu’elle fut championne de France à deux reprises. Lors de ses entraînements, madame R fait généralement 4 sorties en CAP par semaine d’une heure, une longue sortie de 2 heures 30 et d’autre part, elle continue à pratiquer la boxe française à hauteur d’un entraînement de boxe de 2 heures par semaine.

2) Présentation de la course

Les douze heures de Bures est une course qui se déroule à Bures sur Yvette tous les ans. Le but de cette course est de faire un maximum de tours (2.632 km) autour d’un lac, sur une durée de 12 heures. Outre le défi que représente pour un coureur cette course, la convivialité est aussi un des éléments moteurs pour les coureurs. En effet, toute personne peut participer à cette course, hommes, femmes, enfants. Ils peuvent marcher, courir ou encore s’arrêter entre deux tours. Il n’y a donc pas de pression, mis à part le défi personnel qu’elle représente pour chaque coureur. A la fin de la journée, un classement est effectué, par classe d’âge et au nombre de tours effectués. Le but de Mme R cette année, était de dépasser son record précédent de 62 km (23 tours).

3) Résultats de l’enquête quantitative (Annexe A15)

L’enquête a donc été faite auprès de 135 coureurs inscris sur le site de course à pieds. 28 femmes ont répondu contre 107 hommes, avec un âge pouvant varier entre 15 et 50 ans avec une forte concentration d’individus entre 20 et 30 ans (46%). Sur l’échantillon questionné, 61% des individus pratiquent la course à pied depuis plus de trois ans (36% de 3 à 7 ans, 25% depuis plus de 10 ans). Voici les résultats de cette dernière.

J’ai souhaité approfondir sur l’hygiène alimentaire quotidienne des coureurs pour ensuite me concentrer sur la préparation des courses. De façon générale, seuls 20% des interrogés font un régime alimentaire tout au long de l’année, parmi eux, 25% sont des femmes contre 18% d’hommes. Toutefois il est à noter, que ces pourcentages restent faibles pour des sportifs de haut niveau. Partant de ce résultat, je me suis demandé si ces derniers pratiquaient des régimes de préparations à chaque course. Seuls 23% d’entre eux ont déclaré modifier leur alimentation avant une course. Pourtant ils sont 80% à avoir connaissance des régimes alimentaires (RDS, augmentation de féculent…).

La pratique d’un régime alimentaire permet-elle alors d’augmenter leurs performances ?

80% des individus pratiquant un régime alimentaire ont déclaré ressentir des améliorations. Pourtant ils sont tout de même 65% à ressentir des faiblesses durant les courses contre 49% des personnes déclarant ne pas modifier leur alimentation. Plus généralement, ils sont 57% à avoir des faiblesses pendant leur course. Nous pouvons donc remettre en cause leur préparation alimentaire lors de période de course. De plus, les aliments ingurgités durant la course jouent un rôle important dans leurs performances. Un complément alimentaire est ressorti durant cette enquête : le gel. 78% des individus consommant ce produit estiment voir de meilleures performances.

Pour conclure, il apparaît que malgré une préparation à l’aide de régime alimentaire, les individus déclarent en majorité connaître des faiblesses durant leur course. Ceci peut s’expliquer par le suivi de régimes incomplets, qui n’augmentent ou ne diminuent qu’un poste alimentaire (eau, féculent ou protéine). De plus, ce sont des régimes impersonnels, non adaptés aux besoins spécifiques de chacun. (cf . Annexe A16)

II LE REGIME ALIMENTAIRE

1) Rappel sur le muscle

a) Les différents types de fibres musculaires

Il existe deux types de fibres musculaires différents :
- Fibres de type 1 ou lentes : elles sont très riches en myoglobine et en mitochondries, elles sont de plus entourées d’un réseau de capillaires très dense. Ces fibres utilisent de préférence le métabolisme aérobie et sont très peu fatigables mais de contraction lente.

- Fibres de type 2 ou rapides : elles sont riches en myofibrilles et en glycogènes, mais pauvre en myoglobine. Elles utilisent de préférence le métabolisme glycolytique anaérobie. Ces fibres sont très puissantes mais sur une durée très courte.


b) La contraction musculaire
C’est une contraction de la fibre musculaire striée qui fait intervenir le raccourcissement des sarcomères. Les filaments fins et épais glissent les uns contre les autres vers le milieu du disque A et peuvent faire disparaitre la bande H. Dans leurs mouvements ils entrainent les stries Z. Ces deux mouvements élémentaires des sarcomères provoquent le rapprochement des deux extrémités de la fibre, donc la contraction musculaire.

Schéma d’une fibre musculaire :





2) Le régime avant la course

a) De J-7 à J-3


Menu type :
Eau à volonté toute la journée (au moins 2.5 l)
Petit déjeuner :
- Café / thé au lait avec 1 morceau de sucre (5g)
- 100g de pain / 8 biscottes / 5 tranches de pain de mie / 2 grandes tranches de pain de mie avec 35g de confiture / miel / gelée et 10g de beurre.
- 1 fruit

Déjeuner :
- 150g de crudités avec une sauce avec 1 càc d’huile (5g)
- 100g de viande/poisson/œuf cuit avec 1 càc d’huile (5g)
- Un mélange de légumes (200g) et de féculent (riz, pâte, pomme de terre légumes secs) (environ 180g cuit ou 70g cru) avec 1 càc d’huile (5g)
- 30g de fromage
- 1 yaourt sucré avec 10g de sucre (1 càs)
- 1 fruit
- 50g de pain

Collation :
- 1 yaourt sucré avec 10g de sucre (1càs)
- 1 fruit

Dîner :
- 100g de viande/poisson/œuf cuit avec 1 càc d’huile (5g)
- 1 mélange de légumes (100g) et de féculent (30g cru ou 75g cuit) avec 1 càc d’huile (5g)
- 1 yaourt avec 10g de sucre
- 1 fruit
- 100g de pain

Le régime a été très bien supporté par Mme R, elle l’a suivi avec attention, elle m’as juste dit que le midi était un peu chargé, alors je lui ai proposé de diminuer les féculents le midi et d’en rajouter le soir (faire 50g-50g), ce changement lui a convenu parfaitement. De plus lors de ces entrainements je lui ai proposé de rajouter un peu de sirop dans sa bouteille d’eau ce qui permet de réduire la dégradation du glycogène musculaire, de faciliter la réhydratation.

b) De J-2 à J0

J’ai proposé à Mme R, pour les deux derniers jours avant la course, un régime de l’épargne digestive pour faciliter la digestion et éviter tout risque d’inconfort digestif et de diarrhées durant la course. Je lui ai donc donné un choix d’aliments de l’épargne digestive (cf. annexe A14) en lui laissant la même ration ainsi que la même répartition.

Pendant cette semaine Mme R a limité ces entrainements pour permettre une meilleure recharge du foie et des muscles en glycogène, pour cela je lui ai proposé de consommer de préférence des aliments à IG (index glycémique) faible et moyen en évitant les aliments riches en fibre :


2) Le régime avant la course

La course commençant à 5h du matin, j’ai proposé à Mme R un petit déjeuné léger à 3h du matin composé d’une assiette de pâtes bien cuites (200g), avec une noisette de beurre, accompagné de petite quantité d’eau sucré (concentré à 10%).

a) Plan hydrique

A chaque ravitaillement, je proposais à madame R : 250ml d’eau sucré avec du sirop (concentré à 60g par litre) et légèrement salé (1 à 2g par litre) pour permettre une meilleur hydratation et permettre de palier les pertes liées à la sudation. En alternant Hépar et Contrex, qui sont des eaux calcique et magnésienne. Toutes les heures je lui proposais de consommer des eaux bicarbonatées pour lui permettre de tamponner l’acidité gastrique, éviter les crampes et permettre une meilleure récupération. Sa consommation moyenne était de 750ml par heure (250ml toutes les 20 minutes), pour éviter la sensation de soif qui dés son apparition révèle une déshydratation, ce qui entraîne une diminution de la performance physique.

b) Alimentation pendant la course

J’ai proposé à Mme R de consommer à chaque tour des aliments à IG faible pour permettre un apport en glucide simple important et ainsi éviter des « coups de fatigues » dont ce plain la sportive généralement au bout de 1h30 d’effort. Cette consommation de glucide simple permet un apport en substrat rapidement oxydés.

c) Alimentation après la course

J’ai proposé à Mme R, le même régime que pour la semaine d’avant course, pour permettre de recharger les muscles et le foie en glycogène. Comme ce régime est hyperprotéiné il permettra de réparer les lésions au niveau du muscle et du tube digestif et favorisera la récupération après l’épreuve. Je lui ai également conseillé de boire des eaux riches en bicarbonates et en sodium (pour pallier aux pertes sudorales) (Vichy St Yorre, Vichy Célestins, Quézac) pour tamponner l’acidité gastrique. Enfin et pour finir, je lui ai conseillé de continuer à boire les eaux sucré et légèrement salé pour favoriser la réhydratation

III EFFETS ET IMPRESSIONS DE MADAME R

Mme R a déjà effectué les douze heures de Bures les trois années précédentes. A chaque participation, elle se fixait un objectif toujours plus haut. Voici un extrait du blog de cette dernière sur www.courseapied.net :
« En 2006 : A Bures j’entreprends de courir pour une durée « nouvelle » de 6h avec l’objectif de dépasser 42km190. 6h : une heure de plus que le marathon (pour moi), objectif bouclé, puisque, pour une durée de 6h je fais 52km.
En 2007 : A Bures, cette fois j’y reviens (comme Félix potin) pour cette fois une ballade de 8h. Huit heures : une journée de travail, 3 h de plus que mon marathon, 2h de plus que l’année passée.
Objectif bouclé puisque pour cette durée de 8h je conclus 64 km. »

En 2007, lors des dernières 12h de Bures Mme R a eu durant la course des « petits coups de moues » surement causés par une légère hypoglycémie. D’autre par, elle avait connue une récupération très difficile, me disant avoir eut très mal aux jambes pendant une semaine. Elle avait ajouté avoir été « dégoûtée » de la course à pieds pendant quelques jours tellement la souffrance d’après course avait été importante et le temps de récupération long. Après la course de cette année et le régime diététique suivit, Mme R a sentit une nette amélioration de son état tout au long de la course (pas de « coup de moue », pas de fatigue, sauf pour les 2 derniers tours) extrait de son blog :
« Au bout de 5h, en comparaison de l’année dernière je constate que cette année je suis moins fatiguée et moins saturée voir même en forme… »
La récupération c’est nettement mieux passée puisque les douleurs aux jambes, de faible intensités, n’ont durées que 2 jours. Extrait de blog de Mme R :
« Quoi, j’ai couru 12 heures 2 jours avant ?? Très peu de courbatures, je monte les escaliers gracieusement, je marche normalement, tout va bien… »
Elle n’a pas ressentie de dégout vis-à-vis de la course ni de fatigue. Quatre jours après la course elle chaussait de nouveau ses chaussures pour continuer son entrainement. Satisfaite de mon intervention, elle m’a assuré faire de nouveau appel à mes services l’année prochaine, avec un nouvel objectif sportif et l’espérance de se sentir en aussi bonne forme au sortir de la course.

CONCLUSION

L’alimentation du sportif influence donc fortement les performances, mais aussi la récupération après la course. Mme R l’as très bien démontré puisque ne pratiquant pas de régimes spécifiques avant la course (uniquement une augmentation des féculents et de l’eau une semaine avant la course), n’avait pas une très bonne qualité de course et une récupération difficile. Le régime élaborer pour répondre à ses besoins a répondu à toutes ses attentes. En effet, la course c’est très bien déroulée et la récupération a été plus courte et plus facile. Au regard de cette expérience et des réponses apportées par les coureurs du site internet, nous pouvons affirmer que la présence d’un diététicien lors de la préparation d’une course, mais aussi au cour de celle-ci est très importante. L’alimentation et l’hydratation font partie intégrante de la vie du sportif, malheureusement, nombreux d’entre eux ne prennent pas pleinement conscience des besoins de leur corps et commettent des erreurs lors de la préparation de courses.



2008-09-15 17:23:07 : Tour des Beaux Monts (trail 12km) 14/09/2008 - 41 photos - 38 réactions

Que j’aurai très bien pu baptiser de mon œil de femme « Tours des Beaux Goss », mais ceci fera l’objet d’un cr détaillé, autour d’une tasse de thé avec les copines !

Ce trail niché dans la très belle et très vallonnée région de l’Oise, m’incite à y participer, d’autant que j’étais restée sur une note de définition du trail comme « parcourt du combattant » pour ma 1ère expérience en janvier dernier à l’Indian race.

Je n’ai pas fait d’entraînement spécifique pour ce trail, si ce n’est que quelques côtes avalées de ci, de là via mon parc de 40m d’altitude.
Un entraînement régulier et mesuré ces dernières semaines m’a suffit à remplir ma feuille d’inscription avec confiance.
J’ai juste hésité lorsqu’il a fallu cocher la croix sur le trail du 12 ou du 35…, alors j’ai coché le 12, puis je voulais re-cocher le 35, mais je n’avais pas de tipex pour changer proprement, ma déformation professionnelle exige toujours le « sans rature ni surcharge », alors j’ai dû envoyer mon inscription nette avec la case cochée pour 12km. (on appelle ça une excuse foireuse !)

Je n’ai pas d’objectif chrono précis, vu que les trail on ne compte pas, mais je me dis que compte tenu de mon inexpérience je bouclerai ça vers les 1h30.

Arrivée sur place après mésentente totale avec ma GPS qui ne trouvait pas l’hippodrome de Compiègne, heureusement que j’avais le droit à « l’appel à un ami » pour enfin me trouver une vraie adresse, que ma GPS à enfin reconnue !!! (Dan, merci pour les plans mais j’ai beaucoup de mal à lire les plans, mon coté blonde !)

Mon ami Philippe boxeur lui aussi, avait accepté de venir faire ce trail avec moi, une occasion de passer un moment ensemble, sans pour une fois échanger des coups de poings. (quoi que par la suite…il aurait certainement eu envie de sortir ses armes !)

C’est dans une ambiance « champêtre » (merci Calou) que je rejoins l’organisation qui me semble parfaite, avec des gens qui s’activent de partout, des tentes blanches montées de ci-de là, un flottement de bonne humeur envahit l’atmosphère.

J’avais pour l’occasion vêtu ma tenue de fille qui me servira également par la suite.
Enfin, des tenues sympa pour nous les femmes : des jupes pour courir !!!!

C’est ainsi qu’une voix m’interpelle en me disant « Hé, c’est pas une tenue pour courir, ça », je me retourne en serrant les poings et montant ma garde (un reflex !) lorsque je vois un charmant Dan60 qui se présente à moi, plein d’énergie et 2 beaux yeux bleus qui me font baisser ma garde !!!

Je vois Maitre KU, qui malgré sa méforme annoncée les jours précédents, me bluffe totalement en me disant qu’il va vérifier « son moteur » et qu’il compte, je cite « aller presque à bloc » moi qui avait révisé mon manuel secourisme rien que pour lui !!

Je cherche en vain, Calou, qui est chargé du staff, je mène mon enquête, personne ne l’a vue dans le coin…je ne m’inquiète pas, je sais que je vais la trouver au moment où je ne m’y attendrai pas, c’est ce qui fait, son charme : apparaître tel, un ange gardien avec la mission « réussir » entre ses mains.

10h, le départ est donné, je suis aux côtés de Philippe et on entame des discussions de « vieux copains » qui ne se sont pas vu depuis une éternité, la 1ère côte ou plutôt « montagne » nous fait taire d’un coup, au bout de seulement 2 km !!! Mon 1er reflex a été de me dire « mais c’est une piste de ski ! », ça ne se court pas, ça se marche et sans parler !!! Elle dure un certain temps.
Dès la montagne achevée, je prends un rythme de course d’environ 10km/h, je me sens bien, des descentes techniques s’enchaînent et je « déplie » mes quadri pour amortir les chocs, et surtout, ne pas glisser sur ce terrain très incertain. Je suis fière de moi, puisque je constate que je n’ai pas des jambes que pour rentrer dans une jupe !!! elles sont vaillantes et costaudes !!!

On passe dans des sous bois, le parcourt est très bucolique et je m’amuse à regarder passer les beaux goss aux quadri saillants et bronzés comme des Apollons avec un look « faschion » qui réveillent mes sens d’accélération, je suis à l’aise, je me permets donc, des grandes enjambées dans les descentes.

Une autre côte de taille nous attend, elle est longue et dur (sans sous entendus) elle aussi dure un certain temps, mais celle-ci peut se courir doucement doucement…
Mes jambes vont toujours bien, mon travail de côte est donc en train de payer cette aisance.
Philippe est toujours à mes côtés ce qui me donne un sentiment de sécurité, puisqu’il m’indique toujours la bonne direction à prendre et m’avertit lorsque des racines barrent le passage.

Après cette belle côte, je trouve le moyen de « relancer » me disant qu’il faut que je récupère dans les descentes de manière à tenir le rythme global jusque la fin.
Je pique une petite accélération doublant un groupe de 3 hommes, qui ont du sentir l’accélération et l’un lance à la volée « ho lala, il a mis le turbo celui là ! » Et lorsque j’arrive à leur hauteur, j’entends « Oups…c’est une femme !! »
Comme quoi, j’ai bien fait de mettre ma jupe !!!

Plus j’avance et plus je me sens bien, je n’ai aucune idée du km parcouru, juste mon chrono qui tourne et m’annonce 54’ de course, soudain je ne vois plus Philippe à mes côtés..Alors j’annonce tout haut « Philippe, où est tu ?? » je me retourne et le vois au loin me lever le bras, comme un élève qui répond à l’appel.

Je viens de comprendre que j’ai visiblement trop accéléré et que je tiens ce rythme, je n’en reviens pas et je m’attends à fléchir de ces prouesses qui ne me sont pas habituelles !!!
Seulement, je me sens toujours bien et à l’aise dans ce rythme, je double plusieurs personnes et j’en ai presque honte, car normalement je suis plutôt doubée que « doubleuse », j’ai presque envie de ralentir.

Mais seulement, on annonce qu’il ne reste qu’un km, alors je ne lâche rien, puisque pour une fois je tiens la route !! Je m’offre une terrible accélération lorsque je vois ma Calou à la ligne d’arrivée qui hurle mon nom, je l’savais qu’elle serait là au meilleur moment.

1h12 pour 12km : un exploit pour mes allures de tortue (10km/h) sur du vallonné !

Philippe arrive 3’ après moi et c’est la tête basse que je l’accueille, il me félicite et n’en revient pas !
L’après course, est toujours champètre avec ce beau soleil qui ne nous a pas quitté un seul instant, des bières pour la récup, des sourires pour le réconfort.
J’en profite pour enfin saluer le grand Fred60 qui a bouclé le grand tour de 35km.

Je remercie vraiment l’organisation au top et chaleureuse, comme j’aime, sans fausses notes, merci Daniel, et grand merci à tous les bénévoles toujours souriants et à fond dans leurs tâches.

L’année prochaine, promis, sans tipex, je coche le 35km

2008-09-04 10:55:00 : COUP DE FOUET AUX MOLO's ..ou comment bien prendre son MEDOC - 7 photos - 25 réactions


J'ai lu sur le sable, dans les traces de mon fouèt que les MOLO's faisaient le marathon du MEDOC.

Cette foire aux déguisements aura lieu le samedi 6/9/2008, ils ont laissé le dimanche en RTT pour récupérer de tous ces abus!!!

Car comme son nom l'indique le Medoc (hic hic)est une Région de bons crus.. (qui l'eut crut??) et pour cette course folle, courir ou boire il ne faut même pas choisir, les deux sont obligatoires!!!

Et bien sûre, les Molo's sont toujours dans les bons plans, dès qu'il faut lever un verre, faire "péter" une roteuse, rire aux éclats, se déguiser en tirolienne, ils sont toujours présents.

Seulement, pour la 1ère fois, ils courront mariés jusqu'aux dents, et alors je me pose la question : quel déguisement ont-ils choisi?? : les prisonniers?? les siamois??...

Je ne parlerai pas du temps qu'ils mettront pour boucler ces 42km de rigoloade, mais je garanti un flottement constant de bonne humeur sur leur passage, ils laisseront même des trainées de tendresse sur le bitum.

Que faut-il souhaiter à des gaies-lurons amoureux du sport et de la bringue pour courir ce marathon??
qu'ils ne perdent pas ce sourire entre deux dégustations de foie gras et de champ ? (le verre cache le sourire, c'est bien connu!!)

Alors amusez vous bien les amis, c'est avec cette pointe de nostalgie que je vous le dis, car, en toute honneteté, j'aurai vraiment aimé être sur vos traces, ce jour là!!!

GGBI : tu auras cette chance de les "toucher" de profiter de cette bonne humeur qu'ils dégagent, et ce même dans l'effort.

Bonne course à tous ceux qui feront ce marathon de la bonne humeur!!!

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