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2007-03-12 18:24:30 : Sur le ring de Rambouillet le 11/03/2007

Coin bleu : BALBOA Rocky
Coin Rouge : BORNE Dix-sept

Catégorie de poids : 1h50/1h53

Présentation des « tireurs »

- Rocky : on ne le présente plus !!

- BORNE Dix-sept : Il accuse à la balance 17kg, il prend de front ses adversaires en leur bloquant le passage. A ce jour, très peu de combattant ne lui résiste.

**Rencontre des 2 boxeurs avant le combat**

- Dis, Rocky : Je vais te mettre K-O !!
- Personne ne m’a brisé, et c’est pas un panneau d’ 1 mètre de haut qui va me barrer la route !!
- Hum ? y’a kek-chose qu’il faut que je te dise « petit », mon surnom est MUR « Jean-Mur » !!
- Hé moi, c’est DUPLO…avec 3 noisettes !!! laisse tomber..tu peux pas comprendre !!!
- Assez parlé, « petit » RDV sur le ring à 9h30 précise !!!

********************************************************

S’est ainsi que les deux combattants regagnent leur place respéctive, Rocky sur la ligne de départ et Borne dix-sept au km 17.

Le gong « pétard » retentit, Rocky prépare sa stratégie : km 1 : 3’, km 2 : 3’ et le reste du combat 6’ au kilo, en avalant au passage Borne Dix-sept !!

Seulement, Rocky n’est que Boxeur, il confond souvent kilomètre et « Round » !!!
- Rocky ! un round n’est pas un km, tu ne peux pas le boucler en 3’ !!!!!!
- wè, mais mon gauche est porteur !! je peux le déscendre en – de 3’ , mouais, t’as peut être raison Adrienne, vaut mieux être prudent !!!!!

S’est ainsi, que Rocky revoit ses objectifs à la baisse, il boucle donc, son 1er km en 4’ et son second en 4’15.

Au round 5, Rocky se dit « j’ai pas soif, j’ai pas soif ! », et tout comme Alain Delon, Rocky se dit « Rocky est fièr de lui , il entame une moyenne de 5’ au kilo les 10 premiers kilomètres.

Il attaque le Round 11, et au-delà de la foret..il entend la voix de Borne-17 hurler « Arrête toi , Arrête toi »

Rocky, a la gorge sèche, il envoie un upercut-mental à Borne-17 et en plein vol, il dérobe le bidon d’un cycliste qui passait par là !! en marmonant dans son protège dent « Merci, mon gars !! »

Au 12ème , il n’a plus de force, il puise dans son mental, il se souvient de Drago, qu’il avait mis KO à la 13ème reprise, s’est ainsi, qu’il se dit : je ne flancherait pas à la 13ème !!!!

Du 13ème au 16ème, il n’entend plus rien, même plus la voix de son « Adrieeeennnnnnne », tout est flou, les cordes sont loin, l’arbitre est déjà parti honorer le 1er vainqueur,

Rocky, sait que son adversaire approche, il met en marche son ultime stratégie « plan B », il prend une grande inspiration, il glisse au sol, car le sol, est rempli de gobelets vides, il se redresse tel un géant, développe un upercut, suivi d’un crochet visage sur l’œil de Borne-17, Borne-17 riposte d’un jeu de jambe suivi d’un direct du droit, un concert pugilistique se met en marche durant 6’30, tous les coups deviennent permis …Rocky, esquive ses coups et prend le dessus, il enchaine 18 directs, 32 crochets…et yeeeesssssss, Borne-17 , s’écroule au sol, KO technique !!!

A présent, Rocky sait, qu’une fois Borne-17, au sol, le reste du combat va se passer tranquilou, que ses coach « La Pépite et Jibé » vont venir le chercher au dernier Round, Ils ne jetterons pas l’éponge, parceque Rocky, à encore cette force d’avancer, de foncer sur la ligne d’arrivée et d’hurler « Adrieeeeeennnnneeeeeeee !!!! »

Le combat à duré 1h52’ , Rocky a gagné 1’ de plus que l’année dernière.

« A l’issus du combat, on apprend que Borne-17, s’est relevé et attends avec force et détermination de reprendre Rocky dans un ultime combat. Rocky, relèvera-t-il ce défit ? »



Les réactions

Par duduche, le 2007-03-12 18:41:07
Beau combat...il a fait plus chaud que prévu ,mais qui peu te refusé à boire ????....personne sinon §@)=+""##..
Bravo et à bientot

Par sév, le 2007-03-12 18:43:05
Alors là chouette je suis la première a écrire un commentaire.
Eh bien félicitation à toi Rocky c'est une performance!!!
A lire le texte au début , j'avais l'impression qu'à la borne 17 il allait se passer quelque chose , genre tu trébuche ou alors t'as pas vu le panneau de la borne du coup j'ai lu avec delectation pour en savoir plus.
OUF rien de tout cela n'est arrivé.
Merci pour ce chouette reportage .
Bises TATA Rocky

Par sev, le 2007-03-12 18:43:32
Flute on m'a grillé la place eh oui suis trop bavarde moi :$

Par duduche, le 2007-03-12 18:54:14
Si je me souviens bien le team Tata Linda ,à la course de la St Valentin avait un coeur rose dans le dos,si c'est ça ,deux d'entre vous sont en photos, de dos malheureusement ,dans le N°66 du mois de mars de RUNNING page 78.

Par Linda, le 2007-03-12 18:56:07
Duduche : Il est sure que lorsque tu vois débouler sur toi, une foldingue la langue pendante..tu n'as qu'une envie s'est de lui filer ton yop !! Merci à toi, mais tu n'as pas du voire les photos...

Sév : merci, t'es trop mimi, tu fais un podium 2 sur les réponses!!! mais tu as raté le meilleur, les photos!!!Grosses bises G.S

Par Linda, le 2007-03-12 19:06:30
Duduche : ha merci, pour l'info, vla qu'on devient célèbre du dos!!!Remarque pour une verseau..ça l'fait!!
re-bises pour toi Duduche

Par jcc, le 2007-03-12 19:13:30
Génial , et les photos superbes . Par contre je tiens à te féliciter de ton opinion réaliste (j'y ai pensé sur place du style : bordel linda avait raison ) percussions et rythme du tonnerre de feu et à la fin en direct M.P. a reçu une victoire de la musique .
Je tenais à faire cette parenthése parce qu'en 2 mots tu m'as expliqué un concert de 2h30 .

Par totø, le 2007-03-12 19:15:18
jol combat tata Linda
Je ne savais pas que la Pépite avait un podium!!!on me l'a caché, j'étais ou??? Félicitations

Bonne récup

Par Wimm, le 2007-03-12 19:17:24
Génial ton reportage sur ce fabuleux combat. Je vois que Rocky a eu chaud...
J'ai l'impression que Borne-17 a essayé de mettre pas mal de coup bat, je me trompe ?

Par Mika B, le 2007-03-12 19:29:34
Salut Linda. Beau combat, de beaux corps à corps.
Enfin, une chose m'a surtout frappée( non c'est pas tata):
Les dossards, sur la poitrine des girls
la pub "New balance" c'est bien,
Ca balance pas mal.............
Le saint ou sein (ortho?) Mika.

Par STEGU, le 2007-03-12 19:36:23
Après avoir vaincu la chaleur d'Auray-Vannes 2006 Rocky devait forcément vaincre le kilo 17 !

Par riri, le 2007-03-12 19:47:39
et oui belle tata les photos sont super belles ... et chapeau pour ton chrono !!

grosses bises va !!!

Par ric69, le 2007-03-12 20:03:30
quand on est dans la minute par rapport aux objectifs (en moins mais parfois aussi en plus) c'est qu'on est à fond dedans parce que ça ne s'improvise pas trop ce genre calcul. Alors ficelles et tout pour ce timing maitrisé avec la goutte d'eau en moins qui fait la minute.
NB 1575, les gants retirés avec une rose à l'arrivée, c'est un peu ça le romantisme.
Salutations de rhone alpes

Par roman1982, le 2007-03-12 20:15:17
Bonsoir LINDA ,
Bravo ! excuse moi d'avoir voulu te serrer la main dans le stade , un vieux réflexe de garçon ;-)) j'ai manqué votre sénace d'étirements des lombaires , cet exercice que je fais avec rigueur tous les jours depuis que je l'ai connu sur ton précédent blog "étirements" .
@+++

Par mielou, le 2007-03-12 20:28:47
je crois que je vais essayer la position du chat
bonsoir linda

Par PARISI, le 2007-03-12 20:39:32
Super Linda !!
Super CR !!
Superbes photos !!
Super Rocky !!

Et à tout le monde je dis bravo et merci !!!

Vos chronos sont excellents , comme d'hab !!!

A+++

Par JP Fonz' !, le 2007-03-12 20:45:18
Salut Linda !!!!

Belle galerie de portraits !!!

Par krusti, le 2007-03-12 21:24:02
C'est décidé, l'an prochain je m'y colle. Belles photos....

Par Delphine, le 2007-03-12 21:25:00
Rho non! Linda t'es trop!!! Oui oui cette borne 17, c'est ta hantise, tu as une dent contre elle et elle le sait.
Franchement, je crois que je vais me relire ton CR dans le train, dans ma chambre d'hôtel , pendant l'échauffement...il est trop bien!
Bravo pour cette minute de moins, sur ce même parcours mais pas totalement dans les mêmes conditions...

Gros bisoussssssssssssssssssssss et emrci pour les photos!

Par parisi, le 2007-03-12 21:38:43
Au fait Linda , tu ne le sais peut étre pas mais de mon coté , j'ai fait le semi marathon de Paris et si tu veux en savoir davantage , vas voir mon blog .

Bises

Parisi

Par Brinouille, le 2007-03-12 22:03:51
allez on fait tous Rambouillet l'année prochaine !
ton caleçon noir va à merveille à ton jeté de jambe façon boxe française : )

Par Sedef, le 2007-03-12 22:09:19
OK pour Rambouillet, mais je voudrais être dispensé de la séance de gym.
Pfff vous avez tous des talents de blogeurs.

Par jibé, le 2007-03-12 22:32:40
bien vu TATA !
bises

Par La Pépite, le 2007-03-12 23:35:38
Super Rocky/Linda:t'es une sacrée combattante car elle est vachement fourbe la Borne 17, on en avait parlé d'ailleurs avant d'enfiler les gants ... mais tu l'as vaincue comme il fallait. Et je peux témoigner qu'après ça, t'étais pas prête de lacher l'affaire quand on est venus avec Jibé, vérifier où t'en étais à 500m de l'arrivée,t'étais remontée à bloc, j'ai même bien cru que t'allais m'en filer une...NAN je plaisante!!
En tout cas, toi aussi Championne, tu as ensoleillé cette matinée tellement tu rayonnes de générosité et de spontanéité. A très bientôt Miss, sur un autre ring ;-))

Par sev, le 2007-03-12 23:37:39
ben si bien sur que j'ai vu mes photo mais j'attend le prochain message pour savoir quel est le soucis avec cette borne 17 ca eveille la curiosité tout ca!!!
et pis merci à Duduche si on peut récuperer la photo ce serait chouette .
qui peut la scanner?
Bises

Par GGBI, le 2007-03-13 09:13:59
Bonjour,
ici borne 30, gare a toi si tu osais t'aventurer a nouveau sur du plus long.
A coté de moi, bonre 17 c'est du petit.

Par Bikoon, le 2007-03-13 09:34:11
Hello Linda,

Beau combat en effet. Il m'a pas semblé avoir laissé des traces à l'arrivée.
Je te confirme que la borne 17 est un adversaire musclé. Qui nécessite d'ailleurs de ma part une meilleure préparation pour la prochaine fois.
Au plaisir de te retrouver sur d'autres courses / rings...
Bikoon

Par Linda, le 2007-03-13 10:10:36
Toto : ha ha..bin oui, ou étais tu passé, encore?? bise à toi!!

JCC : merci à toi, tant mieux, si je ne me suis pas planté sur ce concert, au moins ça t'as préparé psychologiquement!je sais trop ce que c'est d'aller à des concerts, juste pour faire plaisir!!

Wimm : oui, tu as tout compris!! j'ai vraiment pris des coup bas, mais heureusement j'ai tjrs la garde haute!! merci à toi pour tes compliments!

Mika B : MDR, effectivement, moi qui suit à l'affut du moindre jeu de mot..j'lavais pas vu celle-ci..."ça balance pas mal à Rambouillet!!" Par contre tu soulèves un truc interressant, nous les femmes ne devrions pas mettre les dossard devant..mais alors où?? la cuisse? bises à toi

Stegu : oui, bien vu, dans la difficulté, je me remémorais les semi les + durs, et Auray-Vannes, l'adversaire de choc, et je me suis dit : "m***, c'est pourtant pas plus dur!!"

Riri : Merci, mais je ne suis pas vraiment fière de mon chrono..Rocky veut toujours faire plus!!! bises à toi mon Riri

Roman : pas grave..tu n'es pas le seul à me serrer la main (mon banquier aussi!!) j'étais un peu déçue de ne pas avoir pu voire ta ch'tite famille, il parait que tu étais venu en renfort!! dommage!!! en tout cas, contente que tu es enfin pu faire un semi, malgré toutes tes blessures!! C'est bien, continue à faire cet exo sur les lombaires.

Par LInda, le 2007-03-13 10:21:32
Rick69 : tout à fait "thierry"..tout est dans la gestion de dernière minute..même si tu gères de la carrence..il faut savoir gérer ce manque..et lorsqu'on est à bloc, comme je l'étais..tout calcul devient fil du rasoir..mais parfois les chiffres dépassent les pas, on arrive plus à penser, on ne fait que dépenser de l'energie choppée au fond du placart!! Merci à toi, t'es adorable!!

Mielou : ha oui, le chat te vas si bien!!!

Parisi : merci quoi??toi un semi???? ha, j'ai pas vu ça..s'était pas prévu?? j'irais voir ton blog..bises à toi et bravoooo d'avance (je n'en reviens pas!!)

Brinouille : merci pour le compliment, et en plus d'être bien "maillée" il a des poches discrètes..(dans les fesses et sur les cotés) ainsi, on peut cacher plein de petits secrets!!!

Sedef : non non, tu ne seras en rien dispensé des parties de jambes en l'air..non mais!!!! (toute expression déformée et mal interprétée, ne serrait que pur fiction!)

Jibé : j'ai pas pu résister à ton regard qui "déchire" encore un et je fais mes valises!!!! bises à toi, champion!!!! et merci encore pour ton aide de la fin!!

Par Linda, le 2007-03-13 10:37:52
JP 2: Et encore, je n'ai pas tout montré, chéri..tu m'diras quand tu voudras tout dévoiler...bises là où tu sais!!! LOL LOL

Krusti : merci, et dommage pas de gauffre à l'arrivée..j'aurais pourtant aimé faire "krusti"

Delphine : ha oui, hein toi tu sais, combien il me coûte ce chiffre!!!

MDR, oui, s'est ça, amène le ce cr, lit le 10 fois mais avec "Eye of the tiger" dans les oreilles!!!! j'te jure, que "ça le fera grave!!" d'ailleurs, je regrette de ne pas avoir enmené mon MP3 avec cette chanson!! merci à toi, je te donne donc le relais pour dimanche 18!!!

La Pépite : Si rocky manque de combativité, alors qu'il aille définitivement fermer le vestiaire et rendre ses gants à sa grand mère!!!

Heureusement que j'ai ça qui me fait avancer et surtout F-I-N-I-R !!
Merci pour tes compliments si "soleilleux", mais j'en ai autant à ton service...et franchement jibé et toi, vous ne savez pas à quel point vous m'avez sorti de ce combat infernal!!! grosses bises à toi

Sèv : ha bin oui, ma grande toi, qui n'a jamais fait de semi...En fait sur 21km..le passage le plus dur,est en général le 17ème km (on appelle aussi ça le mur!!) au marathon s'est le 30ème. S'est le passage, ou on en peut plus, on veut que ça se termine..pour ma part entre le 17ème et le 18ème km, il me semble, qu'il y ait plutot 10km!!! S'est pour dire!!! S'est à cet instant précis que le mental prend le relais...et ce qui est drole, s'est que ça me l'a fait aussi, au marathon..le 17ème : une horreur pour moi!!! Je vais essayer d'ouvrir un thérapie de groupe sur "comment gérer le 17" LOL LOL

GGBI/BORNE Trente : Même pas peur, des grands...les grands je leur casse les pattes et les petits je les écrase!!! LOL

Bikoon : Merci à toi, et au plaisir de te revoir aussi, je trouve que des conditions comme celles -ci,(pas assez bu pour moi) j'peux te dire que ça forge un mental, et ça sert pour les prochaines..toujours se servir de ses erreurs pour évoluer!! bises à toi

Par sev, le 2007-03-13 11:00:15
Ah ok en lisant tous les commentaires je me doutais bien mais bon maintenant j'ai l'explication.
AU fait aujourd'hui mal au dos ... j'en ai marre JE VEUX COURIR !!!!!!!!!! mais bon je vais perseverer , d'ailleurs quand je cousr j'ai pas mal .
ET puis ca recommence a me lancer dans la cuisse , je ne comprend rien c'est fatiguant mais bon je n'ai pas l'intension de me decourager .
Bises

Par roman1982, le 2007-03-13 13:08:04
LINDA ,
la dernière fois je te parlais d'huile de paraffine , c'est une erreur complète , quand je faisais du cyclisme c'est de l'huile de camphre que je me mettais sur les jambes , ce qui n'a pas le même emploi ... :)))

Par Linda, le 2007-03-13 13:23:01
Sève : du couwage, du couwage!! enfin y'a une soluce pour toi, si quand tu cours tu n'as pas mal, oui, et bien s'est de courir tout le temps!! c'est ça accroche toi Arieeeennnnne!!

Roman : ha bin, je comprends mieux, car l'huile de paraffine est antagoniste au camphre... le camphre, effectivement s'est super fort!! et ça doit bien chauffer le muscle (j'adore l'odeur du camphre) ça me rappelle les vestiaires!!! Mais je pense qu'il ne faut pas en abuser, il faut l'utiliser que si necessaire (muscles durs, contracture etc..)

Par mielou, le 2007-03-14 10:49:49
bon linda
j'ai essayé le chat
mais je coince un peu !
le seul étirement que j'essaye de m'imposer est celui allongé avec les jambes collées au mur
un vrai calvaire pour moi !
non décidément
je serais jamais souple comme toi...

Par Linda, le 2007-03-14 14:54:47
Mielou : mdr !! "celui allongé avec les jambes collées au mur" : oui, s'est mieux que rien, mais ce n'est pas tout à fait un étirement digne de ce nom..

il est sure que si tu ne pratiques que celui ci..tu vas rester bout de bois très lgtps!!!!!

Il n'est pas question d'être aussi souple moi (tu en aurais pour 20 ans! lol)..

mais juste assouplir un tout petit peu.. et si tu le veux vraiment, tu peux au moins gagner 2 cm de souplesse par semaine,(ça ne marche qu'avec les muscles des jambes, hein!)

Si tu t'étires ts ls jrs 10' avec juste 3 exo : 1) celui jbe écarts 2)position sauteur haie 3)jbe écart pliées
Je te garantis 10 cm de plus dans 1 mois!!!
Si ça ne marche pas, je te rembourse la différence!!!

Mais, c'est comme tout, il faut s'y mettre et perséverer!!!!! La souplesse ne se gagne que si elle est faite de manière très régulière. mais surtout avec une motivation de fer!!!
Bises et bon courage!!!

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


BORNE 17


ROCKY


la ligne de départ....


Rocky, est croyant!! avec ses coach, ils font la prière des boxeurs!!!


Moi, j'ai misé ma villa en Autriche, sur Rocky..je pars confiant!!!!


Heu, moi, je reste réservé sur la question, mais ça me fait quand même bien marré!!!!


Heu, tout dépend comment on pose l'équation.. sachant que A est égal à B et que le caussinus est enrhumé..heu, je dis, je dis...Rien, je me réserve sur la formule!!


Moi, je peux vous dire que Rocky, elle a une belle allonge, j'ai testé avec elle tous les instruments!!


Tenez, voilà, ce que je lui ai appris!!!!!


Mouais...et moi, je lui ai enseigné le regard qui tue !!


Moi, je lui ai enseigné à toujous s'hydrater comme il faut, hic hic !!!


Quoi, kes ta, ta?? t'as un problème?? bon ok, j'te file à boire et tu te casses, OK?????


ok, ok, mèc, t'ennerve pas, on est là, pour rigoler, non?


Voilà, je vous annonce la victoire de Rocky contre
Borne 17!!


Les 5 billets précédents

2007-03-09 09:22:34 : Mes étirements - 16 photos - 28 réactions

Il y a trois règles sur les étirements, ceux qui affirment qu’il faut en faire avant ET après l’entraînement. Ceux qui pensent qu’il ne faut en faire qu’après.
Et les derniers, qui pensent carrément que les étirements sont tout à fait inutiles.

Pour « trancher » , j’ai testé toutes les théories. Voilà, ce que j’en déduis, avec ma propre expérience :

1) les étirements avant : Du fait que je suis déjà souple, ils ne me servent pas. Par contre j’ai constaté, que cette séance d’étirement me facilitait la foulée : en effet, j’avais la foulée plus longue et plus souple, et je sentais déjà mes muscles chauds ce qui rendait aussi, ma foulée plus sûre.

2) Les étirements après : Malgré ma souplesse, après une sortie en CAP, longue ou courte, les étirements me sont indispensables.
D’un point de vue « mathématique », il me semble tout à fait normal, de s’étirer après une séance, où les muscles sollicités : mollets, ischio-jambiers (derrière la cuisse), quadriceps (dessus de la cuisse) et le bas du dos ont été contractés durant la séance.

En effet, un muscle froid a une certaine « taille », lorsqu’il est en action (exemple : course), il se contracte, donc se rétrécie. De ce fait, les étirements d’après séances, vont servir à leurs rendre leurs tailles initiales. Une fois cette taille initiale revenue, on va ressentir un certain soulagement dans les muscles (sensation de chaud), et de ce fait, aucune courbature ne se fera ressentir.

3) Pas d’étirements du tout : après une sortie de CAP, j’ai une sensation de courbatures dans tous mes muscles (les mêmes cités plus haut), une douleur diffuse, qui m’empêche, par exemple de monter « gracieusement » les escaliers. En palpant, je les sens extrêmement durs, et parfois, même des crampes se font ressentir. Mes courbatures durent 2 jours, et le 2ème jour est le plus intense en douleur et gène.

Donc, vous l’aurez compris, ce qui m’est adapté, est : que les étirements après un effort sportif.

Mais bien sure, ce qui est valable pour moi, n’est pas forcément valable pour tout le monde.
Je connais des personnes très sportives et coureur à pied depuis longtemps qui ne pratiquent jamais les étirements et ne se blessent jamais.

D’autres, qui disent « jamais sans mon reveil musculaire » (comprendre : étirement avant la course) Une rainette (Delphine) serait sur ce coup là !!

Ce que je peux tout de même affirmer, après des études sur la question, est, que les étirements après, pourraient être indispensable, et seraient préventifs pour éviter certaines bléssures, telles que des contractures musculaires, tendinites, claquages (n’est-ce pas Riri et Enzo ?) ou des crampes de nuit à répétition.
Puisque l’on rend la taille normal à nos muscle en s’étirant après chaque séance.

Depuis 23 ans que je pratique les étirements après chaque effort sportif, je n’ai jamais eu de bléssures musculaires. Est-ce un hasard, une chance ?? J’ai pourtant couru jusqu à 55 km d’affilé sans ressentir la moindre douleur musculaire après..

Il est vrai que j’utilise beaucoup l’arnica en granule avant et après une sortie longue.
Mais l’arnica, fera l’objet d’un autre billet.

Il est bien évident, que les étirements doivent être faits consciencieusement en traitant chaque muscle sollicité, en respectant ces bases :

- progressivité (pas de saccade)
- lenteur du mouvement et maintien 30 secondes
- utilisation d’un point fixe (éviter les compensations)
- Etirement rythmé par la respiration

Une séance d’étirement, doit être de 10’ minimum voir plus si affinité.

De plus, les étirements donnent le bénéfice (t’es riche, mon fils !! lol) d’une souplesse qui n’est pas à négliger pour la CAP, et qui, permettrait peut être d’avoir une foulée plus longue. Et, ce, même avec des petites jambes. Elle améliore l’élasticité musculaire indispensable à la qualité du geste technique.

Ils ont aussi un effet de décontraction psychique et relaxation. (si si, le fait de mêler la respiration au geste d’étirement, provoque une relaxation de l’état général)

Des étirements mal faits ou bâclés pourraient engendrer des douleurs ou des blessures nouvelles « inconnues au bataillon » ou carrément déclancher des mal de dos insupportables (n’est-ce pas Séverine ?), ou alors réveiller des douleurs de dos ou de bassin endormies.

Les muscles à étirer :

-Biceps (dessus du bras)
- triceps (dessous du bras)
- pectoraux (les seins !)
Ces 2 muscles des membres supérieurs n’ont qu’un petit rôle dans la pratique de la CAP, mais ça ne fait pas de mal !!!

-quadricep (dessus de la cuisse)
-ischios-jambiers (derrière de la cuisse)
- Mollets
- psoas-iliaques (bas du dos)
- adducteurs (intérieur des jambes)
.........

Voici quelques photos d’illustrations d’étirements, que je pratique.

2007-03-07 09:22:26 : Faiblesse du soir.....bonsoir ! - 11 photos - 27 réactions

J’étais tranquille, j’étais pénarde, ma conscience du soir était intacte : J’avais dîné léger, une petite recette diététique de Kenlag…..22h30, je m’installe sur mon canapé, le ventre léger, donc, devant un bon film (déjà vu 17 fois) ROCKY 1…Je l’observe s’entrainer comme une bête...La 1ère chose qui me vient à l’esprit, ou plutôt à l’estomac « Il doit avoir faim, le bougre ! » Alors je sens comme une téléportation, j’ai ressenti qu’il manquait de calorie…

Solidarité de boxeurs…je me dirige vers mon frigidaire, chopper un …un Taille fine zéro % je soupoudre d’un filet de sacarine, je repars sur mon canapé…je le délecte devant les blessures béantes du pauvre Rocky…Je sens qu’il a mal, qu’il a encore besoin de calorie, le Taille fine, ne lui a pas fait d’effet !!!

Va falloir charger en glucide, le pauvre, je ne peux pas le laisser comme ça !!! J’entends un bruit dans « le placard à bonnes choses » (oui, on en a tous un, n’est-il pas ?) un espèce de « crich crich crouch », alors je libère cette chose de son placard, je le tiens doucement dans ma main, je le pose sur la table basse, j’ l’observe : Papier blanc et marron, écriture rouge, on devine 3 bosses.

Je profite que Rocky se déshabille au vestiaire, pour ôter l’emballage de ce « monstre noir », whaouu, 3 bosses chocolatés bien dessinées et toutes du même diamètre..une odeur à vous mettre KO…..

Je patiente que Rocky ôte son protège dent….pour me délecter de cette chose abolument délicieuse : la gaufrette craque sous ma dent, elle libère un chocolat doux et onctueux …..ce n’est pas fini ?? non, il s’en suit une noisette….je suis aux anges !!! il me reste encore 2 rangs…je repasse donc 2 fois les mêmes étapes : Gaufrette-chocolat-noisette.

Rocky, n’en peut plus, il jette ses gants….et moi, je jette le papier, je vais me coucher, sans remords, aucun !!!!!

Duplo…dormez comme vous voulez !!!!!

2007-03-05 14:52:40 : Une sortie avec.....TATA LINDA - 8 photos - 19 réactions

- A chacun sa version -


Ca fait 5 jours que je la guète…et puis, la voilà, qui arrive, je le savais !! j’ai senti son odeur sous la porte !!
Ouaf ouaf, je lui ai fait un accueil, mon gars !! j’ai tourné 3 fois sur moi-même, je me suis dressé sur elle, j’ai posé ma pâte sur sa cuisse, j’ai fait l’œil vif, le poil brillant !!! La totale, quoi !!!!

Et elle ??? vl’a ti pas qu’elle m’engueule, elle dit « Merde, tu as filé mon collant !!! » son collant ??? kezako ??? Remarquez, j’ai bien vu, que qu’il manquait quelque chose, à son accoutrement, un machin rouge sur la tête…je crois que s’est cuit pour moi, elle ne me sortira pas aujourd’hui !! niaf niaf, ouaf ouaf !!!

Allez, elle m’intéresse plus… j’vais me taper un roupillon sous la table !!! ouaf ouaf.

.J’lentends papoter avec grande Maîtresse….ha la la lal lala, ça papote..
Alors je lui refais le grand jeu, p’tète que là, elle va enfin m’emmener dans mon canal à moi, alors je ressors un plus grand jeux…je lui léchouille la main et je la regarde droit dans les yeux !!! ouaf ouaf…bououhhhhh !!! Rien y fait !!!!!

* 2 jours plus tard *

Whoua !!! j’y crois pas…la revoilà, et cette fois elle porte son machin rouge sur la tête !!! yeeeeessssssss, je lui fais la fête en 3 D : œil vif, poil brillant, tour sur moi-même, petit aboiement du style « Rochefort : Alors baby, heureuse ?? » un petit saut croisé, petite léchouille sur la main !!! Je sens que l’affaire est dans la poche, pour moi !!!
Je l’accompagne vers ma laisse, elle l’a prends, m’accroche !!!!! yaouh !!!!!

Elle me bafouille quelques consignes avant de sortir dans la rue « du Genre : bon plouf, je te préviens, tu n’accélères pas, on est dans la rue, tu fais gaffe au gens, ok, DOUCEMENT DOUCEMENT, ok ???? »

Là, j’ai les cartes en main, il faut que je fasse mine, d’avoir compris ce qu’elle me demande,

..alors je ralentis, je contourne la petite « vieille » et je ne tire pas sur son sac à main (bin wè, quoi, on est tout de même dans le neuf-trois, non ?) Je m’asseois devant la chaussée lorsque le feu est vert, et j’attends le rouge avant de tirer sur la laisse.

Whaou, une belle chienne tout apprêtée !!!je fooonnnnnce !!!!!!!! whoaou, un beau p’ti lot, là je ne peux pas me retenir de sentir « son fessier » bien appétissant, j’dois dire ! Et là, j’me dis « J’ai la chance d’être un chien » car, j’vois bien que les humains, eux ils perdent du temps : ils les invitent au resto, ensuite au ciné, et après chui même pas sure qu’ils peuvent sentir leur fessiers (hein JP2 ???)

Ha, mince, j’ai pensé trop vite !!! y’a Linda qui me tire la laisse !!!!!! ouaf ouaf ouaf

C’est dur d’être un chien !!!!

2007-03-05 10:53:21 : Une Belle sortie avec PLOUF LE CHIEN - 11 photos - 21 réactions

- Maman, je veux un chien !!

- Ha non alors, ça fait que des saletés à la maison

* 1 ans plus tard *

- Maman je veux un chien !!
- Je t’ai dit que s’est pas la peine d’y compter, en plus tu ne vas pas t’en occuper
- Mais, si, mais si, je m’en occuperais !! promis
- J’ai dit NON

*2 ans plus tard*

- Maman, mon copain thomas a une sœur qui a une chienne (croisé huski/Séter) qui vient de mettre bas 4 tout petits chiots qui prennent pas de place..
- Et ??????
- Hé bien elle veut m’en offrir un pour mon anniv si non, ils vont tous être noyés ??
- Noyés ?? bon, alors , je te préviens tu t’en occuperas, hein ??
- Linda, tu es « témouines » tu prends acte, qu’elle va s’en occuper ?

*****Cette histoire se passe chez ma copine et sa fille de 16 ans****

**6 mois plus tard***

- ça suffit, il a bouffé toutes mes plantes, mes chaussures d’hiver sont devenues des chaussures d’été, tu te rends compte, il a même été jusqu’à bouffer les aiguilles de ma montre !!! il y a des poils dans la soupe, ma petite cour est devenue Bagdad, ça suffit !!!!!!!!

- Linda, tu te rends compte ?? Elle ne le sort pas, elle l’éduque comme un gosse, il pisse partout sauf où il faut…je n’en peux plus !!!

- Bon, demain, je l’enmène courir !!!! (Une copine, se doit d’aider une autre copine, mouais, sauf que la copine Linda en question, n’a jamais eu d’animaux, mais bon, elle sait courir !)

** 2 jours plus tard***

- Allez Kenzo (s’est son petit nom de départ) on vas courir !!!

-ouaf ouaf ouaf (en remuant la queue et en gloussant)

- Allez, on va le long du canal, ça te branche ?

- ouaf ouaf, le canal ?? ouaf ouaf, Kézako ???

- Tu verras, allez avance…oupssss, mais ne tires pas, j’ai pas 4 pâtes, moi !!

- Kenzo ?? je te signale qu’un chien, ça pisse en levant la pâte…pas en s’asseyant au sol !!

- ouaf ouaf !!!! la pâte ?? ouaf ouaf !!

- Kenzo, pourquoi tu renifles pas les poubelles, les arbres, je te rappelle que tu es un chien.

- ouaf ouaf ouaf ouaf !!
- Oui, je te comprends !!!

** 23’ et 30 secondes plus tard** (Whaou, il m’a faite gagner 8’ sur ce parcourt, ce c***)

- Bon, là, c’est le canal, y’a personne, je vais te lacher, mais je te préviens tu cours droit, et tu ne me coupes pas la route, si tu me doubles, tu me passes derrière, ok ??

- ouaf ouaf !!! ok Tata Linda ouaf ouaf !!!

« Kenzo pense » : ouaf ouaf, s’est chouette ici, y’a des tas de gravillons, de l’espace, de quoi boire un ch’ti coup..gratos..elle est sympatoche cette Tata Linda, elle manque un peu de vitesse, mais, bon, s’est mieux mes 10m2 sur Rosny !….ouaf ouaf, chui trop bien !!!

- Kenzo !!! Regarde devant toi quand tu cours, si non tu vas tomber dans……

*** Et, PLOUF le chien *****

- Merde*** KENZO !!!! dans le canal !!!! allez reviens, bouges avec tes pâtes…voilà, s’est bien, reviens au bord !!

Et PLOUF..les bras de Linda qui rattrape ce chien, désormais baptisé « Plouf le Chien »

Belle sortie de 3h TTC, temps de séchage des poils de bête !!!

2007-03-02 10:37:41 : Il faut bien se présenter ! - 8 photos - 38 réactions

Je viens d’avoir 4-0 ans, depuis 29 jours, 3 heures et 2’. Je pratique la course à pied depuis le 12 avril 2004 et la boxe française depuis de très nombreuses années (depuis l’age de 17 ans)

La boxe française (BF) : j’ai pratiqué très assidûment pendant 10 ans, en ayant fait des compétions de très hauts niveau (national) puis, j’ai passé mon diplôme fédéral de moniteur, puis entraîné le club de PANTIN (93500) durant environ 7 ans. Le fait d’avoir été « compétitrice » m’a donné un potentiel de plus pour enseigner, puisque je pouvais facilement me mettre dans la peau du compétiteur, à savoir : son ressenti, ses doutes, sa faculté d’assimilation au surcharges de travail etc..
Mélangé à l’amour de ce sport, ma faculté à transmettre l’apprentissage de ce sport aux autres m’était assez aisée.

La course à pied : ayant réduit mes séances de BF à un seul cours par semaine, j’avais envie de « regonfler » ma vie de sportive et de me redonner des objectifs. Il me fallait un sport pas trop contraignant d’un point de vue pratique : horaires et organisation…Mais surtout, un challenge à « moi-même », on a tous besoin de se dire « Est-ce que je peux le faire ? » et le seul moyen de répondre à cette question est….de le faire !! Alors, dans une salle d’attente je tombe sur un journal où l’on parle d’un marathon ?? Je lis le commentaire d’une marathonienne de 55 ans, qui raconte son exploit. La seule idée que j’avais du marathon, était que je pensais que seuls des pro pouvait le faire.

Et là, j’ai un flach !!! si Madame de 55 ans peut le faire pourquoi pas moi.
Seulement, un hic : Je déteste courir.
En boxe, il fallait absolument courir pour améliorer notre endurance, et pour moi, s’était une forte punition !!!
Alors, j’ai convenu avec moi-même de m’imposer ces 2 challenges : boucler un marathon et finir par aimer courir !!!

Ayant avant tout l’esprit de compétition, il était indispensable pour moi de mettre tous les moyens physiques et psychologique pour parvenir à cet objectif.
Je me suis donné une année pour aboutir.
Pendant cette année de préparation, je détestais toujours courir, ma seule motivation était de « bouffer » du km, pour être prète au jour J.

A chaque sortie, je sentais la même adrénaline que j’avais avant chaque combat, au point de sentir le souffle chaud de Rocky qui me susurait à l’oreille « Vas-y Adrienne !! » Chaque sortie était donc pour moi un combat, avec un ring qui mesurait parfois 30km, où j’étais parfois pris au piège par la grèle, la pluie, les vents forts…….
Chose que je n’avais jamais eu sur un ring, et l’utilisation de mon crochet du droit et mes esquives rotatives sur les gouttes de pluie, étaient inutiles !

J’ai donc rempli 1 an après, soit, le 13/04/2005 ma mission impossible, de finir ce marathon, debout et sans douleurs….. en 4h53.

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